骨盤・骨格調整と整体専門の治療院 |
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のじのじトピックス見直しましょう 腰回し
「自分で出来る腰痛の予防は何をしたらいいんでしょうか？」
折に触れて、こんな質問を受けますが、そんな時は決まって「腰回し」をお勧めしています。 ① 簡単 ② 場所を選ばない ③ いつでも始められていつでもやめられる ④ お金がかからない ⑤ ダイエット効果？も期待できる と、良い事ずくめの優れた運動です。改めておさらいしてみましょう。 まずこのホームページのコンテンツの中に「家庭で出来る骨盤体操」があります。 そこを開いてみてください。「回して回して・・グルグル体操」のひとつに「腰回し体操」が載っています。 モデルの山口良一さんのように ① 肩幅と同じくらいに両足を開いて ② 腰に手をあてて ③ 左右同じ回数、５～１０分ほど５０回でも１００回でも回してください ④ ポイントは頭を動かさない、姿勢を意識して、視線は前方正面です 1日何回でも構いません。鼻歌でも歌いながら 楽しく楽しく回してみましょう。  更新者：野島 忠久  |
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