山田トレーナー お尻をほぐす【エクササイズ】腰を楽に♫

①ソフトボールや野球ボールなど、手のひらにおさまるサイズのボールを用意します

②あお向けになってボールをお尻の少し上の方へ挟みます

③そのまま自分の体重を使って負荷をかけたまま、ボールを動かしたり、足を横へ開いてお尻周りのコリをすっきりさせましょう！